仅有健康瘦身餐，而没有良好的饮食习惯，“瘦身大业”将会事倍功半。看看下面的8条秘诀吧，简单又实用，只要持之以恒，你的瘦身理想绝对可以成真哦。

秘诀一：一日三餐
都市人的饮食习惯一般较混乱，常不吃早餐，中午随便一个饭盒“搞定”，到晚上才大吃特吃。王岩松副主任医师表示，经过晚上近十个小时的消耗，空腹时间较长。早餐必须有高蛋白的食物来补充人体必需的能量。白天的工作辛苦，中午尽量甚么东西都吃点儿。晚餐宜量少而清淡。

秘诀二：细嚼慢咽

吃饭急的人消化系统活跃，吸收得较多，易造成肥胖。相对地，细嚼慢咽则是有效减肥的好方法之一。从健康角度出发，每餐吃至七分饱足矣。

秘诀三：饭前一碗汤

饭前喝一碗汤，尤其是晚上最适宜喝汤。可冲淡部份胃酸，减低饥 ..

访客只能看到部份内容，免费 加入会员 或由脸书 Google 可以看到全部内容

平常细结多做注意，就可减肥!

对ㄚ
像我就很会吃....
有了这篇文章我就可以放心了....
真是太感谢你了......

其实减肥并不是很困难，就小弟的经验是掌握两大原则即可：
1.生活及饮食时间正常，简单地说就是该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉。
2.减少米麦类的摄取，多吃菜少吃饭。
给各位做个参考啰～～～

我要减肥~加油

lose weight depend your mind