长高的方法
舒展运动」就是最好的增高运动，现在为您介绍一些有助增高的「舒展运动」。
吊吧〈Hanging Bar〉
把自己悬吊在一枝可以使自己双腿离地的吊吧上，地心吸力可帮助脊椎拉长，开始时尝试每次维持二十秒，之后则加长时间，次数越多越好。
倒吊〈Inversion〉
可以的话，把自己倒吊在吊吧上，每天最少十五分钟，但您必须注意吊吧稳固和个人安全，不要勉强。
伸展〈Stretching〉
尝试任何方式的伸展，例如瑜加运动〈Yoga〉，或是简单的站直双手向上伸展(吸气〉，想像要去触摸天花板〈停止呼吸维持十秒〉，然后手和身体向前〈慢慢呼气〉、向下触及脚部(腿部不要屈曲〉，维持十秒〈慢慢呼吸〉，重复动作数十次。
「眼镜蛇」背拉〈Cobra Stretch〉
全身躺下背向天、腿伸直、手向前、面向下，放松全身。慢慢地将双手移向胸部、向上推，头和手同时向上〈吸气〉，整个身体形成C状维持十秒〈停止呼吸〉，慢慢地向下〈呼气〉回复最初姿势，一组动作重复数次。每天阵列，尤其在睡前时做更好。这个运动有助脊椎骨放松。
踢腿〈Kicking〉
尝试任何方式的踢腿，例如：前踢、侧踢和后 ..
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