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男性的健康需注意！～应酬沾烟酒型

男性最常见的健康问题包括有：营养摄食不均衡，运动放松不足够，体重工作同步增加，休闲睡眠相继减少。一半以上的男性三餐不正常，吃的食物内容也不均衡，七成的男性除了看电视外没有其他的休闲活动，更没有运动习惯，工作时间平均拉长到十个小时，压缩到的就是睡眠以及与家人相处的时光，因此，觉得自己生活很快乐的男性，不到两成。以下将针对男性提供贴心的饮食和健康建议！

根据医学统计男性健康自45-60岁是最关键的年龄，此时期许多代谢疾病都会悄悄到访，如糖尿病、高血压、高血脂等。且忙碌的男性对于健康问题总是不在意，因此如果此阶段不开始初期预防，到老了将会成为既成的疾病。
以下将针对男性提供贴心的饮食和健康建议！

＊应酬沾烟酒


男性抽烟人口的比例高，有烟瘾的男性当然是能戒烟最好，吸烟会产生大量的有害毒物及自由基，对身体的伤害很大，要除去自由基就要靠体内的抗氧化物质作用，所以，包括维他命C、维他命E、胡萝卜素、花青素等等的抗氧化补充剂可以适时补充；对于常常必须应酬喝酒的男性来说，心血管和肝脏的保养需要留心，适时的补充一些保健素材，如红曲、纳豆、白桦茸等成分，是个不错的选择。



【心得感想】

现在上班族或是一些青少年，烟酒几乎都沾，抽的大也喝的凶，酒肉穿肠，如果长期下来对身体健康是不好的，沾烟沾酒的大大，希望这篇文章能帮助到您们，想当年我也是其中之一啊！

我已经戒烟戒酒了。但是还是得注意饮食均衡地。