儿童减肥从远离电视开始

造 成肥胖的主要原因除了遗传因素外，错误的饮食习惯还是最大祸首，尤其近几年国人生活水准大大提高，高油脂、糖分的饮食习惯造就不少胖子，儿童肥胖更是目前急待解决的问题。现今的儿童，尤其是居住在都会区的儿童，活动空间狭小，大部分的作息都是在室内或者选择较静态的活动，因为运动量少，加上摄食高热量的食物，当然也就造成肥胖现象。

根据前不久教育部针对今年上半年普查全台国小学生体重状况，发现有一成四学生过重，一成三肥胖，另外将近一成三有体重过轻的问题，显示台湾家庭的生活方式的确出了问题，由于社会型态的转变，多数的家长顾虑到孩子的安全，不愿小孩在外乱跑，所以台湾儿童目前最常做的休闲活动就是待在家中打电动或者看电视，如此一来，不仅运动量减少，大部分儿童还会一边看电视一边吃零食，若再喝下含糖饮料，如此一来，囤积的热量比消耗的热量还多，不发胖也难。

在台湾约有20％的儿童是属肥胖体型，研究发现，儿童时期肥胖，长大后肥胖的机率也相对提高。因为儿童在成长时期，脂肪细胞的数目也会随之增加，但肥胖儿童的脂肪数目增加得更快，脂肪细胞因储存更多的脂肪而显得更大，这情形若到了成年以后还持续下去会使减肥之路更加困难重重，而且肥胖除了容易造成孩童的免疫功能下降，也容易罹患感染性疾病，如支气管炎、感冒等，且较胖的儿童往往不容易长高、心肺功能也较正常体重的儿童差，由此可知，此时的体重控制要比任何时期都来的重要。

要解决儿童肥胖的问题，唯有改善饮食习惯及生活作息才行得通，家长若要避免孩子变成大胖子，首先必须要做的事就是避免长时间的看电视，由于电视具有催眠效果，且小朋友也较缺乏自制力，再加上电视机都附有方便的摇控器，常常使得小朋友们一旦坐下就鲜少移动位置、变更姿势。

另外，家长也要注意孩子在饮食方面的摄取，可选择具饱足感及低糖分的水果，如：芭乐、苹果及番茄等来取代零食及喝含糖饮料的习惯，这样一方面可以顾及营养的摄取，也能满足孩子想吃的欲望。

至于运动方面，除了假日安排亲子活动外，也可自行安排于平日晚饭后或就寝前的时间，带孩子到附近的公园散散步，让小朋友自然而然养成运动的好习惯。