第五部份

學得改變的訣竅—有效調正的技巧

習慣若不是最好的僕人，便是最差的主人～艾門斯（Nathaniel Emmons）
（Habit is the best of servants, or the worst of masters.）

第125天


      何以許多人想改掉舊有的習慣，結果卻多半失敗
？那是因為他們只看到問題本身，卻沒留意問題的成
因，無怪乎那種習慣會不時出現。

      我所發展出來的「神經鍵調正術」（ Neuro-
Associative Conditioning,NAC）是一個很簡單但卻
極為有效的手法，對改變人們的習慣能維持長期的效
果。

一、確定什麼是你真正想要的。大部份人都把意焦放
      在不想要的事物上。

二、找出改變的槓桿。讓改變成為「必須」的行為。

三、中止你舊有的行為模式。擺脫掉這個習慣對你的
      「糾纏」。

四、另外建立一個新的且好的行為模式。你不只是要
      中止舊有的行為或情緒，同時還得找個新的行為
      或情緒來取代之。

五、不斷地調正——直到新的行為模式成為習慣。

六、測試效果。確定調正的成效。

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本文出自：巨人的腳步
作者：安東尼．羅賓(Anthony Robbin)