【来源出处】 http://udn.com/NEWS/LIF...678.shtml【彭薏雯／和信医院复健科主治医师】
台湾有肌肉关节疼痛问题的人越来越多，求诊复健科也渐有年龄层下降的趋势。尤其现代人，常使用电脑或长时间同一姿势工作，造成肩、颈、下背、手臂、手腕、手指的疼痛及肌膜炎症状产生。
根据调查研究，约50%-60%的人一生中会有肩颈酸痛的经验，随着年龄与生活压力的增加，发生率有逐渐增高的趋势。肌膜疼痛症候群好发于肩颈部，造成局部肌肉酸痛、僵硬，有压痛点，有时疼痛会传到后脑、前额或手臂。症状常与姿势不良、工作需长期维持某一姿势不动有关。
酸痛真要命 治疗复健不可少
当疼痛、僵硬等症状影响您日常生活、睡眠及工作能力时，就应求诊。医师会替您做详细的诊断并选择最适合的药物及复健治疗。复健治疗通常分为三个阶段：
1.第一阶段为急性期，通常为疼痛发作的48小时以内，应先止痛及消炎。方法包括：
(1)应尽可能休息，以冰敷处理患处。
(2)药物：民众可先使用安全性较高的口服第一线止痛药（如普拿疼），达到止痛效果，严重一点则可依医师指示服用「非类固醇消炎止痛药」、肌肉放松剂等。除口服药物外，还可搭配使用含有消炎止痛成分的外用贴布或凝胶等，达到治疗效果。
2.第二阶段为亚急性期，通常为疼痛发作后48小时，治疗目的除止痛外，还需使肌肉放松、促进血液循环及组织修复：
(1)物理仪器治疗：如热疗、电疗、超音波等。
(2)利用颈部牵引治疗，可以减轻神经压迫的症状。
3. 第三阶段为恢复期，开始进行「治本」工程：
(1)按摩或热敷，使肌肉放松，以增加局部血液循环、促进代谢废物的排除。
(2)肌肉放松后再做和缓的拉筋运动，使紧绷、缩短的肌肉拉长，这是预防肌膜疼痛症候群复发最重要的方法。
肌肉放轻松 拉筋有氧远离痛
平时应避免快速突兀的动作，并保持正确的姿势。其次，最好工作每小时休息一下适度地变换姿势，让维持姿势的肌肉轮流放松。另外，除了全身性的有氧运动外，还要强调肩颈部肌肉的拉筋与放松训练，以避免因肌肉长期紧缩而引发的肌膜疼痛症候群。
【心得感想】大家坐在电脑前太久，别忘了伸展一下换换姿势，否则肌膜疼痛症候群发生，就得费一番功夫才能解除症状了！
