【中时电子报 】

张静芬经期过长者容易贫血，每次月经平均失血量大约30至50西西，失去15至30毫克铁质，所以经期过长者，易患贫血，应适当补充造血的营养素，预防贫血。

而造血的营养素及食物来源中，铁质可从内脏、肝、红色肉类、红绿叶菜、绿藻、黑糖中获得。维生素B12来源可从奶类、蛋、肉类、鱼、贝类、酵母、绿藻中获得。叶酸的食物来源是绿色蔬菜、酵母、黄豆、内脏。维生素B6可从内脏、肝、奶类、鄂梨、黄豆、胚芽、鱼类中获得。碘的来源则有海菜、昆布，维他命Ｃ则可从新鲜水果中摄取。


［心得感想］
女性尤其容易贫血
除了补充维他命应该多从食物中摄取