瘦全身魔法

(本文作者：香草魔法學院總監李淳廉)

明知該節食，又耐不住美食的誘惑；想運動，又怕揮汗如雨、
氣喘如牛的操勞，難道，想瘦一定要讓自己這麼痛苦嗎？
其實都不用，只要利用零碎的時間，工作的空檔，
飯後一邊看電視一邊進行，只要簡單幾個基本動作，用對時機，
一樣可以想瘦哪就瘦哪！可能還比你辛苦節食來的有效哦！

瘦身魔法第一招：瘦小腹

使用時機：飯後一小時到兩小時之間。

1. 單腳站立，另一腳膝蓋\彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，
雙手平舉，維持30秒。

2. 後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合。

3. 指壓： ． 睡前平躺在床上時，用食指指壓肚臍上一指的位置 -
水分穴，有助於排除體內多餘的水分，避免水腫，
及幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌。
． 再按摩肚臍兩旁各一指的位置 - 盲俞\穴，
及肚臍旁各兩指的位置 - 天樞穴
． 肚臍向外下方各三指幅的位置 - 大巨穴。

以上幾個穴道都有幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動，
幫助排便，當然更有消除小腹贅肉的作用。

按摩：以肚臍為中心以掌心按摩肚皮（順時鐘向滑撫），
用絲柏、杜松、葡萄柚、天竺葵（加在基底油內，以5％的濃度調製）。

瘦身魔法第二招：瘦腰

使用時機：飯後2小時以後。

站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，
停留10秒， ..

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