随着年龄增长，许多老人都有失眠、认知功能衰退的困扰，甚至求助于神经内科或精神科医师，期望能药到病除，但效果似乎有限。

  研究证实，睡眠失调会造成老人白天筋疲力竭、频打瞌睡，长期下来导致情绪低落，对于既有认知功能产生负面影响。


  然而，除了服用安眠药外，一篇刊登于《Sleep》期刊的报告指出，老人若每天拨空运动与从事社交活动，其认知表现与睡眠品质就能获得显着改善。

  在该研究中，美国西北大学医学院的学者，针对年龄介于67﹣86岁，居住于养老机构、身体健康或既有慢性病控制稳定，且具备生活自理能力的个案，安排为期14天的活动，并利用测验工具于实验前后评量当事人的心智功能。

  活动设计则包括缓和运动、散步、伸展操，社交如打牌、下棋与快走、跳舞等较耗费体力的运动，每类约进行30分钟。另外，所有个案皆被要求书写日记，内容涵盖每天就寝、起床时刻与睡觉、小憩持续多久等。而随身也需佩带计时器，以便核对报告数据是否属实。

  结果发现，即使只是短暂的社交与体能活动，也能增加参与者4﹣6％的测验分数，且具体提升睡眠的量与质。有鉴于此，研究者建议「困不好」的老人，应适当调整生活作息，平常勤作运动，避免总是坐着休息，且扩充社交机会，活络思考，或许有助于晚上「一觉到天明」。