隨著年齡增長，許多老人都有失眠、認知功能衰退的困擾，甚至求助於神經內科或精神科醫師，期望能藥到病除，但效果似乎有限。

  研究證實，睡眠失調會造成老人白天筋疲力竭、頻打瞌睡，長期下來導致情緒低落，對於既有認知功能產生負面影響。


  然而，除了服用安眠藥外，一篇刊登於《Sleep》期刊的報告指出，老人若每天撥空運動與從事社交活動，其認知表現與睡眠品質就能獲得顯著改善。

  在該研究中，美國西北大學醫學院的學者，針對年齡介於67﹣86歲，居住於養老機構、身體健康或既有慢性病控制穩定，且具備生活自理能力的個案，安排為期14天的活動，並利用測驗工具於實驗前後評量當事人的心智功能。

  活動設計則包括緩和運動、散步、伸展操，社交如打牌、下棋與快走、跳舞等較耗費體力的運動，每類約進行30分鐘。另外，所有個案皆被要求書寫日記，內容涵蓋每天就寢、起床時刻與睡覺、小憩持續多久等。而隨身也需佩帶計時器，以便核對報告數據是否屬實。

  結果發現，即使只是短暫的社交與體能活動，也能增加參與者4﹣6％的測驗分數，且具體提昇睡眠的量與質。有鑑於此，研究者建議「睏不好」的老人，應適當調整生活作息，平常勤作運動，避免總是坐著休息，且擴充社交機會，活絡思考，或許有助於晚上「一覺到天明」。