【如何保持好精神？】

李宇宙指出，现代许多工作都是轮班制、责任制，让工作人很难有规律的生活、固定的睡眠时间；都会区的应酬多，下班完之后，还要再加上几个小时的交际聚会；而且都会区的生活空间比较小、夜生活又丰富，所以很多人因为家里空间小而喜欢往外跑，待到筋疲力尽才回家。这些都把睡眠的时间一扣再扣，让上班族经常处于睡眠 不足的状态。

睡眠不足，直接影响身体的抗压能力，「包括对抗体内与外在的压力，」李宇宙指出，「一方面体内的免疫力降低，另一方面对外界的注意力、记忆力、耐心都会降低。」而且，还会伤害皮肤。

睡眠时间是身体大量分泌生长激素的时候，可以促进细胞更新，其中也就包括了皮肤细胞。如果睡眠不足，细胞无法更新，「第二天就像在用昨天已经老化的皮肤继续生活，」李宇宙指出，当然没有光彩。

要改善睡眠的问题，最重要的就是「生活要规律，」李宇宙建议，「就算晚睡晚起，只要睡眠时间充足，影响就不大。」午夜2点到凌晨4点，是最不适合清醒的时间，这一段时间也是一般人是可以睡得最沈的时候。而睡眠需求是有性别差异的。一般而言，女性的睡眠问题比男性大，而且需要的睡眠时间也比男性多。

如果晚上没有睡好，「睡眠的债最好当天还，」李宇宙建议，不妨在下午补睡半个小时。如果累积到周末来补，已经太晚了。而且一次睡太久，又会破坏生理时钟。

了解我们身体的变化，是我们管理外表、做最佳呈现的第一步。不管是什么年纪、什么年代，保持体态、容光焕发，永远不退流行，而且要做到这一点，需要努力。就像达成特定市场目标一样，要保持每个阶段身体的最佳状态，也需要了解环境变化、掌握提升表现的工具与方法。有了好体态、好精神，才有搭配所有装扮的好里子。