「赖床」也是一种健康活动哦！
爱赖床的人，可能都有一点血液循环不太好的状况，使得在经过一夜的睡眠之后，仍然是精神不好、疲劳不堪。赖床的人想要早点起身，建议不妨做一下床上运动吧！

经过一夜的睡眠醒来后，如果立即从卧姿改为坐姿，甚至突然下床走动，可是非常危险的，因为这时候，人身上的血液经过一夜的静止不动显得较为黏稠，头脑也较昏沈，立即下床会很容易跌倒，造成脑溢血或头颅撞伤的意外。

　　所以，睡觉醒来之后需要「闭目养神三分钟」，尤其是老年人、高血压或心脏病患者更该遵行，一觉醒来切勿随意摇动头部，先躺在床上休息三分钟，再下床活动，如此可以大大减低中风的发生率。

　　另外，爱赖床的人，可能都有一点血液循环不太好的状况，使得在经过一夜的睡眠之后，仍然觉得精神不济、疲劳不堪。建议会赖床的人，可以做个起身运动！不但可以先让身体动一动，还可以帮助血液循环进入正常状况。

一、手腕扭转动一动：睡醒后，手腕可轻柔的旋转，二手分别向内、外旋转十次。

　　二、摆动手臂：手臂轻轻地举高，左右晃动十次。

　　三、脚腕扭转动一动：如同扭动手腕，二脚分别向内、外旋转十次。

　　四、脚底按摩：利用脚底按摩的力道刺激脚底的穴道，有助于强化脚部的反应。

　　建议你可以用拍打或指压的方式，在脚底来回的按压，如此，精神即可以慢慢舒畅，睡醒后的小运动也让身体得到了应有的健康！