.     根据调查，青少年常见的压力来源有，不满父母管教、手足相争、结交或失去一位朋友、不满朋友的行为模式、课业压力、搬家或转校。
      既然无法想像完全没有压力的日子，而压力又与健康息息相关，我们就得学习如何面对及因应压力。
      下列是常见的压力处理方法，能够健康又有效的对抗压力，试试看吧！
      １说出来
      　　把问题及感受和你信任、尊敬的人分享，不但可以舒缓你的紧张，还能帮助你从不同角度看事情，提供你解决的新方法。
      ２离开片刻
      　　当状况很遭，你可以考虑离开片刻，或从事自己喜欢的嗜好，听音乐、看电影、看书、玩游戏，暂时忘却问题，待充电后重新面对问题。
      ３处理愤怒
      　　如果你感受到生气及沮丧，在讨论问题前，先给自己一些时间冷静吧！这时候，你可以试试看去运动宣泄一下情绪，放松以后，你就可以更冷静地面对问题。
      ４偶尔屈服
      　　争执常常引发压力，也浪费时间，有时候，你应该抛开辩解，试着听听别人的观点。当你让步时，你会发现对方也有所让步。
      ５寻找小小的成就感
      　　与其担心自己的问题，你可以花点时间帮助别人，让自己有机会可以远离问题。你也可以从中获得成就感，这特别适用于失恋中的人。
      ６一次只做一件事
      　　排定问题优先顺序，然后逐步完成，让自己有小小的成就感和信心，避免自己处在慌乱中。
      ７避免『超人形象』
      　　有时候我们感受到压力，是因为对自己期待太高。试着合理要求自己，接纳自己已经尽力，因为没有人是百分之百完美。
      ８轻松面对批评
      　　正如你不要求自己绝对完美，也试着不要太要求别人。每个人都有自己的价值观、优点和缺点，也像你一样可以发展出自己的独特观点。
      ９给别人一些机会
      　　竞赛常常带来挑战及乐趣，也带来庞大的压力。有时候，给别人一些机会和空间，让自己也可以喘口气。
      １０开放自己
      　　有时候，你会担心自己被忽略，这样的焦虑找不到源头，有时候真的只是白担心。因此，与其被动等待，到不如把焦虑摆一边，主动出击。
      １１培养嗜好
      　　除了面对压力，也别忘了生活中的乐趣。如培养嗜好及学习健康地玩乐。我们不一定能解决生活中的难题，但我们可以学习适度放松。你们可以试试国际精神卫生学会〈National Mental Health.〉所建议的三种方法来舒减压力：（一）腹式呼吸（二）休息和睡眠（三）大笑。
      　　因应压力是需要学习的。因此，我们要学习找出压力来源，练习因应压力的方法，从而克服压力。这样，我们就具备迎接挑战、驾驭自我、投入工作、热爱生活及对压力免疫的人格特质。
      抗　压　秘　笈
      　★不要单独面对压力，与亲朋好友互相打气、扶持。
      ☆乐观面对问题。
      ☆相信事情会变好，压力是暂时的。
      ☆以坦诚、开放的心与家人沟通，一起寻求外在协助。
      ☆安静想一想还有哪些优点或资源没用上。
      ☆不再封闭，建立更健康积极的人际关系。
      ☆放下担心，放松心情，学习每天只用一段时间面对压力。
      ☆学习适度放松，如运动、默想、充分休息或到户外走走。
      ☆做好时间管理，生活不要太紧凑或一定要限时完成所有事情。
      ☆关乎众人的事，要充分讨论才做决定。
      ☆事情尽量简单有条理，并排定优先顺序。
      ☆保持活力和弹性，适应各种可能的变化。