一)忧郁症
心情郁卒vs.忧郁症--常听见有人说：「唉～最近心情很糟，我一定是得了忧郁症」，其实，忧郁和忧郁症是不同的，每个人在遭逢明显压力来源时，都会有情绪不佳的时候，当然还包括莫名的心情低落，此时所产生的忧郁情绪，如果会随着压力减轻而改善，或是你的心情能够因为其他的好事发生，而一扫沮丧阴霾，那么，你先前的心情郁卒，只能被称为「处在忧郁情绪的状况」，与罹患了忧郁症是不一样的。

当自己忧郁时，你该怎么办？
1.运动流汗、2.转移注意力、3.放声大哭、4.绝对避免藉酒消愁或狂吃甜食、5.向朋友倾诉、6.多鼓励自己正面思考。
当朋友忧郁时，你该怎么办？

当个好的倾听者吧！正处于严重忧郁情绪或得了忧郁症的人，往往无法清楚表达自己的状况，更害怕被别人否定，所以此时的你，当「好听众」比当「好说客」更重要。
(三)头痛

据统计，有85%以上的人，都曾有过头痛的经验，有5%的人有慢性头痛的问题，而引起头痛的原因有上千种，如果不是因为疾病所造成，常见的头痛有二种：一是压力型的头痛，典型的症状是头部后侧、两侧或单侧出现压迫、紧绷感，且常常合并有肩颈或下背部肌肉僵硬或酸痛，而疼痛时间往往会持续数小时甚至好几天；另一种是血管性的偏头痛，以女性较多，判断的方法，可以从下列情况中做观察，例如：经常严重头痛、有时痛一边，有时两侧都痛、上下楼梯或移动时头会更痛、发作时，抽痛的速度接近脉博跳动、头痛时伴随着呕吐、恶心、怕光、怕吵等症状，只要符合其中的2项，就极有可能是偏头痛。

止痛药，适可而止，由生活着手，减少头痛发作机率：如果你有偏头痛问题，最好避免食用--包括：酒、香蕉、鸡肝、巧克力、咖啡、热狗、味精、洋葱、香肠、优格等。多摄取维他命C及维他命B群，有助心血管功能及神经系统的维护，并可舒解压力、稳定情绪。适度运动，每周3天，每次30分钟，运动后心跳每分钟达约120~130下，以健全心肺功能，同时达到压力释放的目的。维持规律的生活，作息要正常，睡眠要充足，有健康的身体，才能提升抗压能力。

(四)肩颈酸痛

最多上班族罹患的文明病～据统计，有高达半数以上的上班族都有肩颈酸痛的问题，书田诊所复健科曾针对「肩颈减痛放松班」做过一份问卷调查显示，在患有慢性肩颈疼痛的人中，约有5成3的人疼痛部位在肩颈的连接处，2成6的人在肩胛骨内缘的部位，1成3的人在枕骨下缘；疼痛发生的时间，有8成的人会在下午或傍晚时段，陆续出现疼痛情形，显示出多数人都是因为职业性伤害或不正确姿势，在累积一天的压力与劳累后，所导致的慢性疼痛，故在接近晚上的时候浮现出来。

从生活习惯及正确姿势开始做起--（小标）从生活习惯及正确姿势开始做起

慢性肩颈酸痛时好时坏，很折磨人，但请勿轻乎它，因为症状拖久了，可能造成情绪与身体代谢免疫功能恶化的不良循环，甚至是颈椎内脊髓、血管的压迫等问题，平时就应要懂得保养身体，注意姿势的正确与否（例如：不要弯腰驼背等），而当肩颈酸痛的情况一直无法获得改善，你可以到各大医疗院所的复健科寻求专业的谘询和治疗，或者，目前有些医院也有针对肩颈酸痛开设专门的减痛课程，从运动、心理及医疗等各方面，教导DIY减轻疼痛、放松肩颈肌肉和舒缓压力，以预防肩颈疼痛恶化等相关居家保健方法，不妨去试