作者: 潘華   節錄自【快樂書】 一書.　208-209頁

　　某位富太太，平日大魚大肉又疏於運動，每當拖著一具肥碩的身軀上街，總得忍受旁人指指點點的嘲弄眼光。與身邊同年紀的朋友一比較，雖然覺得自己胖得不像話實在沒面子，但是心情一低落，嘴就變饞，大吃大喝過後，又不得不繼續沮喪。惡性循環的結果，她成了個憂鬱的胖女人。

　　直到有一天，一位朋友開了韻律教室，好說歹說拖她去跳舞，起先她還有點猶豫，後來想想或許改變也是件好事，於是勉為其難答應了。

　　下定決心減肥之後，規律的運動配合清淡的飲食，持續一個月下來，她發現只要堅持下去，其實改頭換面並不難。藉此她不但甩掉了五，六公斤的墜肉，更在努力的過程中找回了自信心。先前的愁眉苦臉消失了，現在的她，已是一個容光煥發的女人。

　　改變自己，不是為了學習或配合他人，而是為了成為快樂的自己。

　　不滿意目前的生活嗎？試著做些好的改變，一切都會改觀的。

　　改變自己，需要勇氣。但是，預想改變之後即將到手的快樂，我們就有足夠的勇氣去嘗試、去實現這個有意義的任務了。