粉領族~做個百分百女性

女人要怎麼向別人證明自己是真正的女人？……拿身分證給他看。腦筋急轉彎的問題…話題好像扯遠了。

對於已婚的女性朋友來說﹐當個成功的現代婦女真不容易﹐要能兼顧工作與家庭﹐天天忙進忙出﹐煩惱東煩惱西﹐最後忽視的都是自己的健康。至於未婚的年輕女性﹐也為了在職場上與男性一爭高下﹐沉重的壓力也耗損了自己的健康。也有不少婦女﹐受到最近的塑身窈窕風潮影響﹐拚命節食減肥﹐影響了正常營養的攝取，最後造成容易疲勞感冒﹑老化加速﹑膚質變差﹐記憶力衰退等短路現象。如何讓自己維持健康活力與窈窕美麗﹐需要營養﹐也需要智慧。

改善貧血的營養

女性從青春期開始﹐便開始有月經﹐也就有了血液的流失﹐因此女性比男性更容易有鐵質缺乏與貧血的現象。貧血使人容易疲勞﹐也使人臉色蒼白﹐氣色變差，因此女性更應注意鐵質的充分攝取。鐵質豐富的食物包含有肝臟﹑紅肉﹑豬血﹑蛋類﹑全穀類﹑乾果﹑深綠色蔬菜等﹐而又以動物性的來源比植物性的來源吸收率更好。這些食物不但提供鐵質﹐也提供了造血必要的原料如蛋白質及維生素B群（尤其是維生素B12與葉酸）。如果月經時失血過多﹐也應該請醫師診斷原因。

生理不適時的營養

月經來臨前後﹐容易有種種的不適﹐症狀不一﹐強度也因人而異，可以確定的是﹐營養不均衡會加重這種生理期的不舒適感﹐尤其是 ..

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