眼睛保养^^
你的眼睛累了吗？张医师教了我们一些放松眼睛的眼部体操，
为了你的眼睛着想，跟着我们一起来动动你的眼睛，好跟眼睛
疲劳说拜拜吧！
用力眨眨你的眼睛
1.眨眼睛不必教大家都会吧！请先用力闭上你的眼睛。
2.再把眼睛睁开。睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。
上下左右转动眼球
1.眼球向右看，保持数秒。
2.再回到正中位置。
3.眼球向左看，保持数秒。
4.再回到正中位置。
1.眼球向上看，保持数秒。
2.再回到正中位置。
3.眼球向下看，保持数秒。
4.再回到正中位置。
遮遮掩掩按摩眼球
1.闭上眼睛，双手稍微用力盖住眼球。
2.大约过3秒钟左右，再将双手拿开。
1.毛巾浸热水后拧干
，敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干，敷在眼睛
上，每日一次即可。
看远看近调节眼肌
1.选一个距离较近的景物，看个5秒钟。
2.再把视线调到距离较远的景物，了望约5秒钟。两个动作反覆做个几次即可。
眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥，而转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着
电脑太久，造成眼部肌肉僵硬；双手遮眼可以按摩你的眼球，让你的眼睛松弛舒
适（不过做这个动作前要记得先洗洗手）；用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进
眼球血液循环，消除疲劳，而且还可以消除你的黑眼圈呢；至于让眼睛看远又看
近，则是为了调节你的眼部肌肉，让它恢复弹力喔！
俗话说「预防重于治疗」，除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什么
方法可以预防「电脑视觉症候群」呢？
1.适当的眼睛休息：瞳孔在自然状态下是放大的，瞳孔缩小表示在用力，而光源
太强和近距离看东西瞳孔都会缩小，眼睛需要用力。因此张医师建议，在看电脑
时，每30分钟至少要休息5分钟，休息时可以转转眼球，或者看看远方，总之不要
再盯着电脑看，让眼睛可以获得适当的放松。
2.合适的电脑工作环境：调整灯光以让眼睛舒适为原则，但因为电脑本身就是发
光体，所以不要让光源直接 ..
访客只能看到部份内容，免费 加入会员 或由脸书 Google 
可以看到全部内容
