分享: [醫學常識] 如何增重又不傷身體

《飲食》與《運動》 《增重者的運動》 　　欲增重者的運動，以「重量訓練」為主要方式，而非減重者所強調的「有氧運動」。「重量訓練」是用來增加肌肉比例的。借助啞鈴、槓鈴與訓練器材 .. << 詳全文 >>

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分享: [醫學常識] 增重的菜單

增加熱量攝取與吸收小技巧 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 1. 加料的牛奶：牛奶中加入煮熟的綠豆﹐打成綠豆沙牛奶﹐酌量放糖﹐或是添加穀片﹑麥粉等 .. << 詳全文 >>

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分享: [醫學常識] 營養健康的食譜

健康十榖米 時間、比例都要正確它就會很好吃喔！ 材料： 糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁等分量混合而成。 以上十種，可同時煮熟。 作法１： 晚上時，將十 .. << 詳全文 >>

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分享: [醫學常識] 飲茶的宜與忌31條

茶葉對人體健康的作用是不容置疑的，但對不同的人也有不同的要求，所以健康不佳的人要慎之飲茶。主要可歸結為31條，如下： 　　1.發燒忌喝茶。 　　茶葉中咖啡鹼不但能使人體體溫升高，而 .. << 詳全文 >>

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