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iojgi15
2013-03-08 10:00 |
樓主
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想問大家有沒有什麼方法可以在家運動，不吵到鄰居，又可以達到瘦身效果的呢?  x0
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winson9998
2013-03-08 18:19 |
1樓
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舉啞鈴，每天100下
拿著啞鈴，上下蹲坑，每天50下 掌上壓，每天100下 仰臥起坐，每天50下 還要帶氧運動才算鍛煉的，走去樓下慢跑15-30分鐘吧 這是小弟每天的體能 x0
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ccchen99
2013-03-11 14:01 |
2樓
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跳鄭多燕是不錯的選擇喔!
抬腿~拉筋~仰臥起坐也都不錯 我之前也都是在家跳鄭多燕 不過我是還有吃減肥輔助品啦! 所以瘦的有比較快一些，記得每天的飲食稍微控制 要多喝水，幫助新陳代謝，都是對瘦身很有幫助的喔! 加油^^ PS：我的輔助品是吃亞尼活力纖，你也可以參考看看 x0
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ahuang488
2013-03-19 21:10 |
4樓
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大家給的建議都很好
但是再好 也要可以持支以恆!! http://www.facebook.com/#!/jimycao 這是一位資訊(補教)業老師的facebook 名字叫曹祖聖 你看看他的網誌 有一篇是他的健身記錄 他不但瘦了，身體也變精實了 以他這個年紀算很不錯了!!  x0
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cszxm40030
2013-03-27 18:40 |
5樓
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野
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