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mego
2008-01-05 10:16 |
樓主
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【來源出處】 http://www.udn.com/2008/1/4/NEWS/LIFE/X3/4165714.shtml周末該是舒活的時刻,在辦公室累積的痠疼,就留在辦公室吧,不要帶回家。今天就把肩頸的不適留下來。 現代上班族離不開電腦,絕大多數人用右手操作滑鼠,最不舒服的地方首推右邊的肩頸,用手揉一下同事肩靠頸部的肌肉和筋,多半會聽到哀嚎聲,肌肉越硬的人,越是痛。平常緊張、提肩工作的人,這裏的肌肉比其他人緊繃,一揉就痛。 靠近頸部的左、右肩和後肩肌肉,若緊繃無法紓解,會影響睡眼品質,不容易睡得沈。 還有,也要把「45度仰角」留下來,不要以為這是某人的專利,其實這是現代電腦族普遍的症狀。 盯住電腦的時間長,不自覺地,頭會向前伸,靠電腦越來越近。一旦前伸時間太長,以致後肩頸部位的肌肉纖維縮短,頭部就會慣性地向前、向上仰,會遭來「驕傲」的批評。其實這人不是驕傲,應予以同情,他後頸不舒服呢。 你有沒有形成45度仰角的傾向呢?在瑜伽課中,我們是這麼測試的:把下巴內縮,試試看容不容易,如果有些困難,就得注意了。 今天我們就不時地重覆做下列簡單的瑜伽動作,試著把痠疼留在辦公室。如果仍然覺得不足,可以向你的同事或者家人求救,請他們用手掌由上而下推,幫忙向外伸展肌肉,按摩是最有效的紓解方式。 示範/黃琬雅 【心得感想】 家人或同事間可以彼此互相檢視一下 這個肩頸部位是否很緊繃.僵硬 簡單的幾個動作.把痠疼留在辦公室別帶回家喔 ^^ x2
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meifen2944
2008-01-05 12:29 |
3樓
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