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x3333x
2007-10-06 19:10 |
樓主
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【來源出處】 Dear 朋友們: 晚安! 首先,就依照我一天的飲食流程講給各位朋友參考看看喔! 早餐:〈有兩種方式,可選擇其中一種〉 三湯匙的脫脂牛奶 + 三湯匙的大燕麥片 早餐飯後來一罐「寒天茶」 or 一份傳統飯糰 + 一罐「陽光豆漿」 早餐飯後來一罐「寒天茶」 午餐: 建議可吃素 .. 訪客只能看到部份內容,免費 加入會員 x3
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x3333x
2007-10-06 21:13 |
2樓
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下面是引用carring於2007-10-06 20:30發表的 : 目前本人已經習慣這樣的減重方法了! 可能是長時間喝寒天茶的關係吧! 慢慢的,非正餐時間就不會想吃任何點心了! 一星期有幾天只吃兩餐(但早餐及午餐一定要吃,尤其是早餐很重要!) x0 |
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Lin_0711
2007-10-07 11:33 |
3樓
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下面是引用tony42z於2007-10-06 21:13發表的 : 恩~早餐真的很重要!沒吃早餐,我會一天昏昏沉沉的 不過,對我來說(減肥)要持續下去~ 真的是很難耶!哈 x2 |
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jef
2007-10-07 13:45 |
4樓
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第一名蔡曜宇學員說,減重成功是要有恆心,他八週前九十七四公斤,現在八十七公斤。
這就是您嗎?蔡同學 ^^,恭喜您減重成功還第一名!! 成功減重不僅僅只是外表改變更代表其決心及毅力的展現,相信您,家人朋友們必定以您深感為傲!! 吃藥,吃健康食品不過是不得以的懶人減肥法(不是傷身就是花錢).還是自然的最好!! ps:冬季減重考驗期即將來到(進補啦...火鍋啦...等美食),期待明年春天的您,再度分享喜悅!!^^ x1 |
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mego
2007-10-07 17:12 |
5樓
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下面是引用tony42z於2007-10-06 19:10發表的 我上報囉!〈2007/10/05 澎湖時報、澎湖日報〉: 瘦了 10.4 KG .好厲害喔..表示毅力很強喔 恭喜囉..感謝分享減重資訊..想減肥的加油喔 ^^ 寒天茶 ?? 市售的飲料嗎 x2 |
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mego
2007-10-07 19:29 |
7樓
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http://www.ettoday.com/2007/08/06/327-2137188.htm
油切茶、寒天茶真能去除體脂肪? 董氏基金會:並不能! 記者蔣文宜/台北報導 油切茶真能「油切」?寒天茶也富含膳食纖維?在去年一項對於含膳食纖維及兒茶素飲料的消費調查發現,「減重瘦身」是大學生飲用這類飲料的重要原因。董氏基金會澄清,這些增纖飲料裡頭僅有單純的水溶性纖維,並不能取代蔬果中多種類的纖維及豐富的礦物質,更不能消除身體的脂肪。 董氏基金會營養組主任許惠玉指出,油切茶及寒天茶主要是利用纖維吸水後會膨脹的特性,來增加飽足感,許多人認為在飲用這些飲料後,減少進食,進而降低食慾,就能達成減重。但是,她強調由於裡頭的纖維無法將日常生活的蔬果、五穀雜糧取代,尤其幼童不宜多喝,以免造成正餐無法進食,影響成長發育。 此外,常有許多消費者誤認為喝了這些增纖飲料,就可以把身體上的脂肪帶走,其實也是錯誤的觀念。許惠玉說,膳食纖維只能夠帶走腸道中食物的油脂的膽固醇,並非身體裡的體脂肪。她強調,減重能否成功取決於攝取的總熱量,如果想依賴喝增纖飲料減重卻不控制體重,只怕會將胃容量撐得更大,減重更難了… 許惠玉解釋,膳食纖維可分為水溶性及非水溶性兩種,增纖飲料中多為水溶性膳食纖維,如添加阿拉伯膠、寒天紅藻、菊苣纖維等,但如蘋果中的非水溶性纖維則無法被取代。 馬偕紀念醫院小兒腸胃科主治醫師江椿彬說,由於膳食纖維無法在腸胃道消化分解,若幼兒在短時間內大量攝取,可能造成嚴重的脹氣、排氣、腹瀉或腹痛,坊間甚至有一瓶增纖飲料500毫升就含有高達12.5克纖維,根據美國飲食協會(ADA)建議指出,健康成年人每天攝取20至35公克的膳食纖維,小孩的建議攝取量則是年齡加上5公克。 江椿彬強調,坊間增纖飲料及寒天製品中的膳食纖維熱量不高,若過量飲用則佔據胃部空間,造成其他飲食也相對減少,若熱量與營養素嚴重短缺,則可能導致酮酸中毒。想攝取膳食纖維,最好還是從蔬果、五穀雜糧中均衡攝取,才是最健康的方式。 這種類型的飲料.主要是增加飽足感..幼童不宜多喝.以免造成正餐無法進食.影響成長發育. 膳食纖維飲料.能帶走腸道中食物的油脂的膽固醇.對減肥者來說還是有一項好處.文中說明並非身體裡的體脂肪 不論何種東西.何種減肥方式.過量都不好.好東西也要適可而止. tony42z 加油..繼續保持下去.減重也要注意身體健康喔..^^ x1 |
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x3333x
2007-10-07 22:32 |
8樓
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我的體脂肪在上個星期三測量的時候,己經從原本的 36 降到 28.3 了!
我不只喝寒天茶,「吃」及「動」的方面也是有在注意的喔! x0 |
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peilun0601
2007-10-08 00:44 |
9樓
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我是都喝「每朝健康」....
效果還不錯唷... 至於「寒天茶」...我還沒有喝過耶 有機會可以買來試試...... 謝謝你的提供.... x0 |