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s83266
2005-05-11 19:27 |
樓主
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最近天天都有在運動~~每天都跑20圈~大約分一小時去跑~一圈200M~打算慢慢練體能~~ 起初不懂不會跑~每跑三圈走一圈~呼吸不會調節~可是之前看了些大大的文章後~現在跑步調節的方法是~吸吸吐吐共四步~這個呼吸的結奏好像也不好抓~時快時慢~不好控制~ 但是跑久了~我的腹部會疼痛~在跑步前幾個小時我都盡量不吃東西~所以應該痛的地方不是肚子~ 我痛的地方是右邊肋骨下面那裏~ 這個問題好像每個人都會是不是啊~我照大大的方法去跑結果可以跑個十圈都不喘~但是我的腹部卻會痛耶~~我媽說這是我的肝有問題~說我把它操累了!! 可是這種問題我國小就發生過了~當時我問體育老師~老師說那是我欠操~所以想要請問各位大大跑不跑太久復部會痛~這到底是什麼一回事?? x0
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usopp001
2005-05-11 21:06 |
1樓
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真正的原因尚無定論,不過較為大家接受的看法是呼吸肌肉(包括橫隔膜及肋間肌)由於血液不足所造成的缺氧性疼痛,特別是運動初期呼吸次數及深度都需要迅速增加時,最易引發這種缺氧性的肌肉疼痛----「側腹痛」。
詳情請參考,裡面更有側腹痛發生的處理方式 http://www.yses.chc.edu.tw/hel32.htm 希望對你有幫助喔 x0 |
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天狼星
2009-12-10 18:06 |
5樓
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我在跑步前 吃東西喝水
偶爾會發生這種狀況 後來我跑步前 不吃東西喝水 就沒有發生這種狀況了 至於看到文中你說的呼吸法 其實是不用記什麼呼吸法 保持跑步的節奏 呼吸自然會跟著節奏跑 不用太刻意 吸吐 跑步要用輕鬆的心態 全身放軟 x0 |
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addy.preston
2010-04-27 12:45 |
6樓
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真的是很喜欢文学后我是摇摆后
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