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吃屎啦梁非凡
2018-10-19 16:06 |
樓主
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班族做4个动作能减肥1、手臂运动方法 坐在办公椅子上后,上身要直立,手里握着一个矿泉水瓶或是重力物,手要处于自然下垂状态。就像我们平常举手一样,把手抬高,然后手肘尽量贴近头部,背脊不能弯曲,力量适度就可以了。手举到顶点的时候,要慢慢的放回到刚才的准备动作,这样反复做20次左右。 2、美腹运动 坐在办公椅上后,双脚并拢在一起,脚背要朝上,脚尖向前稍微使点力气往下压,双手伸直手掌轻轻的扶在办公桌的边缘,脸部朝下。然后缓缓的吸气,同时将双脚抬起来,让腹部可以略微感到一下压力,保持10秒后就恢复 .. 訪客只能看到部份內容,免費 加入會員 x0
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