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麒麟子
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初露鋒芒
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[減重][轉貼] 想減肥該注意 - 飯後的黃金30分鐘!
轉貼自

最近在醫學上測量肥胖不再只用體重,而是用脂肪佔體重的比例,一般的標準是用男性體脂肪率25%,女性30%。所以有人就算是體重超重許多,但體脂肪率只有20%,並不能稱為肥胖;反之若體重在標準以下,但體脂肪率在30%以上,也可以稱為肥胖。
脂肪是慢性病元兇
在腰部附近所抓起來的肥肉,雖然是看得見的胖,但在健康上並不會有太大的問題,問題出在內臟脂肪。內臟脂肪附著在腹部胃腸周圍,內臟脂肪是糖尿病、高血壓等慢性病的原因之一。因為脂肪細胞一變大,會分泌導致高血壓、高血脂症、糖尿病的物質。

30分鐘決定一切
減肥失敗的三大理由是:好像沒什麼效果、要大大改變生活習慣、造成心理壓力及身體變差。

到底要如何才能不讓脂肪上身?最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到,最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪,首先要做的就是飯後動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始,而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。

..

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等一份愛需要多久的時間
是一年還是十年更久的還有永遠
等愛的人 需要一份不變質的愛情
等愛的人 需要一份永久的愛情
等愛的人 需要一份夢幻的愛情
等愛的人 需要一份"我愛妳"的愛情
是愛來找妳 並不是妳來找愛你
所以我們都是等愛的人...
愛情的圓滿不在於能長相廝守
長相廝守的愛情未必幸福
幸福存在於你的情感得到啟發,因愛一個人而終獲寬恕
獻花 x2 回到頂端 [樓 主] From:局域網對方和您在同一內部網 | Posted:2008-10-19 06:41 |
booccioy
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路人甲
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之前看電視也有提到~飯後儘量不要一直坐著~起來動一動是很好預防肥胖的方法哦! 表情


獻花 x0 回到頂端 [1 樓] From:臺灣臺北市 | Posted:2008-11-22 09:32 |
bjsakuya
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呼呼 減肥了 要準備減肥了 等春天來 哦也 表情


81749312@qq.com
獻花 x0 回到頂端 [2 樓] From:江西 | Posted:2008-11-23 19:45 |
紅與黑
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初露鋒芒
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其實適當的胖一點也蠻好地.....

幹嘛像和長胖有仇似的.... 表情 表情


用懷疑和批評的態度,謹慎的跟隨主流價值觀。
不裝X,也拒絕平庸。




獻花 x0 回到頂端 [3 樓] From:歐洲 | Posted:2008-11-23 21:16 |
玫瑰芳心
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下面是引用紅與黑於2008-11-23 21:16(3樓)發表的 :
其實適當的胖一點也蠻好地.....

幹嘛像和長胖有仇似的.... 表情 表情
只怕越來越胖~~年紀越大新陳代謝越慢 喝水也會胖   要跟減肥長期抗戰 加油 表情


獻花 x0 回到頂端 [4 樓] From:臺灣臺北市 | Posted:2008-11-26 13:14 |
bonita520
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線在吃飽飯後都是在公司附近走走 散步~


獻花 x0 回到頂端 [5 樓] From:臺灣中華電信股份有限公司 | Posted:2012-02-01 10:57 |
carol33
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路人甲
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謝謝分享~!! 不過飯後真的好想躺著看電視歐XDD


獻花 x0 回到頂端 [6 樓] From:臺灣亞太線上服務股份有限公司 | Posted:2013-03-15 19:29 |
gigil
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路人甲
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要瘦一定要健康

要減肥,做運動是必然之選。但要減肥減得健康,
一些健康輔助產品亦是需要的。我本人都正在纖體,
除運動外,都有進食代餐及健康產品。吃了差不多三個月,
體重減去約八磅,成績不算突出,因為我有時都沒有食。
但有一件事不可不提,就是我的健康正在改善。無論大小二便,
以至睡眠質素,甚至面色都很好,一切一切都令我滿意。我的
朋友及家人都說我面色很好,看起來真是後生了,我聽到都十分開心。
我現在介紹以下網址給大家參考,有興趣的話可以填回問卷,
他們會有專人為你度身訂做一個有效的健康計劃,祝你成功!

http://perfectsl...k.net/


獻花 x0 回到頂端 [7 樓] From:香港網上行 | Posted:2013-04-25 22:12 |
t181525
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路人甲
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如果能平時能有一點餓 又不是很餓的感覺,瘦很快


獻花 x0 回到頂端 [8 樓] From:臺灣中華電信股份有限公司 | Posted:2013-04-25 22:46 |

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