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[減重] 如何在減重停滯不前時增加基礎代謝率
【來源出處】 台中市莫亞診所提供

如何在減重停滯不前時增加基礎代謝率

1.運動是增加基礎代謝率的最佳選擇,減重初期增加有氧運動以消耗熱量大家耳熟能詳,但當減重停滯期到來, ,基礎代謝率便跟著體重下降而,甚至肌肉量也因減重而也下降,此而返其道而性,增加蛋白質飲食且增加重量訓練,可以再增加肌肉量,以便再提升基礎代謝率。但注意,有氧運動還是不能減,因為吃的熱量增加了嗎(蛋白質飲食)

2.泡溫泉,可增加代謝率,但是泡完馬上的體重下降只是水分的消失,跟減重一點關係也沒有,長期的 ..

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獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:臺灣中華電信HINET | Posted:2007-04-28 09:28 |
聿嵐
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感謝你的分享 表情


祝大家金榜題名~
別忘了給樓主鼓勵的獻花及推薦喔^^
獻花 x0 回到頂端 [1 樓] From:臺灣中華HiNet | Posted:2008-03-28 11:35 |
slender
數位造型
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那麽減重停滯期大概是什麽時候到來啊?


獻花 x0 回到頂端 [2 樓] From:四川 | Posted:2008-03-31 21:03 |
katrina0604 手機
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謝謝分享喔 表情


獻花 x0 回到頂端 [3 樓] From:臺灣中華HiNet | Posted:2008-04-03 19:38 |
kodak2222
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推文 x3 鮮花 x127
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增加安靜時基礎代謝率才是減重的重點。
泡三溫暖會影響體溫,也會增加基礎代謝率,只是離開池子後就恢復原狀,但泡越就身體危險風險越高。
咖啡因可以使脂質分解成三酸甘油,增加脂質代謝率,代是如果不運動不消耗能量,咖啡在早上喝完就睡覺或看電視,根本沒效果,況且天天早上一杯咖啡,也滿傷胃的。


伴隨著悠揚的旋律,
輕輕地訴說雲的故事~
http://tw.user.bid.yahoo.c...Y0087537310
獻花 x0 回到頂端 [4 樓] From:臺灣中華電信 | Posted:2008-04-04 11:56 |

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