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q27999
2009-01-14 22:09 |
樓主
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【來源出處】 健康網站過年快到了,除了紅包領到爽歪歪之外~還是要注意一下身體健康喔~ 之前我有聽說別系的學長,還是橄欖球校隊!卻因為熬夜打電動暴斃!! 不要以為自己還年輕就忽視了身體的狀況~~大家要小心阿~~ 以下文章轉載自 【健康街168巷www.wbtc.com.tw/168club】營養師 -楊金蓉 健康過好年 別讓年節變「年劫」 在過年時闔家團圓的歡樂氣氛下,大吃大喝、暴飲暴食彷彿早已成為春節習俗之一,在這種情況下,急性腸胃炎或血壓、血糖飆升也就順理成章成為每年醫院急診室固定上演的春節大戲。在喜氣洋洋的春節期間「上醫院」,對於重視好兆頭的中國人來說,實在是萬般不得已的穢氣事,只要巧妙運用四點養生原則,不但可以避免中風、心肌梗塞等年「劫」,更可以為自己打造一個健康如意平安年! 事事如意養生原則 高血壓、高血脂、高血糖是大家避之唯恐不及的現代『三高』,也是春節期間最需要忌口的族群,面對滿桌佳餚,不妨以下列幾點做為選擇時的考量 一、 少鹽少油少煩惱 不論是『三高族群』的那一高,對於血管及腎臟的傷害都是同時存在的,因此低鹽、低油、低熱量的飲食就成為守護健康的主要關卡, 但若是真的難以抗拒美食誘惑,在大餐前來顆甲殼素不失為平衡美食與健康的好選擇。 二、 多蔬多果多健康 每天9份新鮮蔬果的好處多多:1.確保身體的新陳代謝正常運作2.減少飲食中鹽份、油脂及糖份的吸收3.增加飽足感4.滿足咀嚼感5.養顏美容。但可千萬別用果汁代替新鮮蔬果,效果可是截然不同! 三、 避免煙酒多喝水 年節飲食常以酒或汽水代替用餐時的茶水,幾頓飯吃下來,不但憑白喝下許多熱量,酒精對於血壓、尿酸、肝功能的影響更是不容小歔!多喝水不但可幫助新陳代謝正常,多喝茶更能延年益壽、青春永駐。現在開始,就以茶代酒吧! 四、 活動筋骨保平安 過年時不是躺在沙發上猛按搖控器,就是坐在牌桌上廝殺的天昏地暗、不知歲月,這種日子幾天下來筋骨都生鏽了!循環不佳不但會讓你容易疲倦、筋骨酸痛,更會大大提升中風的機率!即使再忙也要每週運動三次喔! 【心得感想】 健康是很重要的~尤其在年紀月來越大之後越來越有感觸 大家都要注意喔! x0
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