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yann00628
2006-05-03 09:13 |
樓主
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轉貼自 談到體重控制,內行人都知道不能光看體重計上所顯示的數字,還須注意你的「身體質量指數」及「基礎代謝率」,前者是指體重相對於身高的比值,後者則關乎卡路里的消耗。 【維持生命所需】 基礎代謝率(The basal metabolic rate,BMR)是指一個人在「標準狀況」之下的能量消耗,在這狀況裡,身心處於最舒服的狀態,好比在進餐後的12到18小時、室溫最舒服時;此時,有些能量是為了提供給維持生命的器官(如腦和肝)運作所需的活動力,但多半是用來保持體溫。 每個人的基礎代謝率都不同,影響的因素除了遺傳之外,也和環境因素有關。這環境因素包括:年齡、飲食、運動等。然而,同時受到遺傳和環境影響的,也包括腺體分泌多少荷爾蒙及個人的身高如何。因此,雖然體重似乎是受到遺傳影響,但除了遺傳因素,基礎代謝率也和吃的食物及運動頻率密切相關。 【八項相關因素】 以下介紹和基礎代謝率息息相關的八項因素: 1.身 .. 訪客只能看到部份內容,免費 加入會員 x0
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