如何快速6塊肌呢!!

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引用 | 編輯 kira
2005-10-06 18:56

樓主
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各位高手...知道有快速練腹肌的方法嗎?
不太費時..能隨時鍛鍊的...
謝謝囉!!

引用 \| 編輯 ew1275 2005-10-07 05:28	1樓 ▲ ▼
每天做仰臥起坐次數要多時間要久保證有腹肌 x0

引用 \| 編輯天狼星 2005-10-07 14:27	2樓 ▲ ▼
不是有出一種滾輪的練腹肌器材那個還滿有用的一開始先跪著做小弟第一次玩的隔天整片腹肌都在痛連側腹肌也會痛 x0

引用 \| 編輯 album7045 2005-10-08 21:51	3樓 ▲ ▼
個人覺得仰臥起坐是最簡單又省錢的方法~ 另外還有上健身房等等器材都可以吧! 找專業的老師教也OK^^ 最重要就是不要間斷!!! x0

引用 | 編輯 dins
2005-10-14 03:17

4樓
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下面是引用天狼星於2005-10-7 14:27發表的 :
不是有出一種滾輪的練腹肌器材
那個還滿有用的
一開始先跪著做
小弟第一次玩的隔天
整片腹肌都在痛
.......

沒錯...小弟也有一個
這個真的很有效喔

不過疏於練習...快要變一塊肌啦
之前當兵的時候大家都在比賽
被軍官巴假的
他們說之前在船上無聊的時候就是比這個
從那時候我才對職業軍人肅然起敬

引用 \| 編輯 a91738567 2005-10-14 20:29	5樓 ▲ ▼
仰臥起坐吧!! 但要持續別有一天沒一天的.. 話雖如此可是我很像都這樣子XD.. x0

引用 \| 編輯 PuBsTanK 2005-10-15 10:47	6樓 ▲ ▼
我朋友是做一天做個2.300次的仰臥起坐還有滾輪!!就有腹肌了不過一定要持續 x0

引用 \| 編輯 elext 2005-10-15 23:17	7樓 ▲ ▼
真的是要有恆心才能把身材練好 x0

引用 \| 編輯 ak51202001 2005-10-21 16:24	8樓 ▲ ▼
這樣只能練出平坦的腹肌線條...要加重量才能練出像選手般突出的6塊肌喔 x0

引用 \| 編輯 boywind 2005-10-26 07:35	9樓 ▲ ▼
持續的作伏地挺身與仰臥起坐重點是...持續 x0

引用 \| 編輯 s963854 2013-02-07 08:50	10樓 ▲
應該不可能"快速"練出吧 x0