電腦族保眼秘訣

資料來源:
嘉義基督教醫院　眼科張國彬醫師
眼睛太專注於電腦螢幕時，眨眼的次數會減少，致使滋潤眼角膜的淚水不足而使眼角膜受傷。

隨著資訊時代的來臨，電腦成了現代人不可或缺的伴侶。自上班族到小學生、青少年，每日無不花費許多時間和電腦終端機"相看兩不厭"。因此，由於長時間打電腦所滋生的眼疾，可說是現代「電腦族」的文明病了。

到底使用電腦會使眼睛產生怎樣的問題呢？最常見的是「眼睛疲勞」。為什麼看電腦螢幕容易使眼睛疲勞呢？這就跟看電視時靠電視很近的道理是類似的。電腦顯示器發出的螢光加上捲動的畫面或是動畫，均極易使眼睛疲勞，對年輕的電腦族而言，很容易造成近視加深，而上班族會因屈調引起不適也是在所難免。

此外，如果使用電腦過於專心，例如：玩電玩時因為怕一眨眼可能賽車會失控撞牆，或是怕毀滅戰士會被怪物Ｋ死，而死盯著螢幕看，眼睛便會感覺非常的酸澀。根據研究，眼睛太專注於電腦螢幕時，眨眼的次數會減少，致使滋潤眼角膜的淚水不足而使眼角膜受傷。

因此，治療「電腦眼疾」的方法，最重要的是：盡可能減少使用電腦的時間，最好每小時有"中場休息"。而電腦顯示器的使用方法也是很重要的，首先室內的照明不要太亮也不要太暗，將螢幕的亮度及對比調到眼睛最舒服的數值，必要時可以加上防護鏡，可以減少反光、眩光並加強對比。而螢幕的掃瞄頻率最好設在 75 Hz 以上，這樣做可以減少螢幕閃爍，但調設之前請先注意您的顯示卡及螢幕規格，否則會將螢幕燒掉。螢幕位置應該調整的和視線高度相當，應用以上的這些方法均可減低眼睛的疲勞度。

另外，看螢幕時不要忘記偶爾眨眨眼睛，尤其是在有冷氣的環境下打電腦的人，如果依照前述方法去做，眼睛還時常覺得乾澀時，可以使用一點人工淚液。

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現在使用電腦的時間普遍都很久，注意保護眼睛是必要的功課。

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