長高秘方

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引用 | 編輯 立哥
2005-02-20 13:26
樓主
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長高秘方

高人一等是許多人的夢想,但是高人一等的時機可要好好把握,一旦錯過了,只能穿「恨天高」、「矮子樂」過乾癮了。

什麼時候是長高的好時機呢?根據數據統計結果,台灣的小朋友在小學五年級之前,每年至少都會長高五公分,因此,8~14歲是幫助長高的最佳時機,如果不趕緊把握這個「成長的黃金歲月」,幾年下來,你家的小朋友就會矮人一截。

一般而言,女孩在16~18足歲,男孩在18~20足歲,生長板合起來之後,就不會再長高了。然而,大多數人產生自己不夠高的自覺時,通常已過了生長板癒合的時間,因此吃再多的長高藥、轉骨藥都不可能再達到長高的效果。所以小朋友若想要贏在起跑點上,得需要家長的關心與認真栽培。

這裡提供一些實用的長高秘訣,家長們不妨在小朋友8~14歲的時候,協助他們去培養一些長高的飲食或生活習慣,相信未來看見孩子高挑挺拔的身材時,你一定會覺得非常感動及驕傲。

(一) 攝取充足且均衡的營養
根據美國食品藥物管理局(FDA)的建議,想讓孩子長得高又壯,不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。大部分的小孩子都有偏食的習慣,而且愛吃汽水、零食等沒有養分的東西,因此做父母的應該為孩子的飲食把關,替孩子選擇優質食物。

(二) 適度運動
每週至少運動7小時,尤其是跳繩、打籃球等彈跳性運動,這真的非常有效喔!如果你們家是住樓上的話,千萬不要偷懶,可以利用走樓梯的方式取代電梯,蹦蹦跳跳的,可以幫助長高。

(三) 多按摩
每日做腳底的刺激與按摩,不妨買兩顆高爾夫球,每天踩在腳下反覆滾動以刺激腳底神經。膝蓋和腳踝關節可以用潛能精油按摩,長高的效果會更明顯。

(四) 充足睡眠
生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛,所以想要長高,千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間,儘可能在晚上11點前上床休息。

(五) 維持心情穩定
過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調,使生長激素分泌不足;壓力太大也會讓腸胃道功能失常,孩子不但胃口不好、吸收能力也變差,長期下來導致營養不良、貧血,發育速度慢,連帶的也長不高。

其實上述五點相當重要,如果家長能每天督促孩子做到,相信長高不是件難事。另在營養的攝取方面,除了均衡之外,可針對一些容易促進長高的元素加強補充。

1. 多攝取蛋白質:蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質,缺乏蛋白質會導致發育遲緩,骨骼和肌肉也會萎縮。富含蛋白質的食物:肉類、海鮮、牛奶、豆類、榖類及核果類。

2. 多攝取鈣質:鈣是製造骨骼的原料,可以促進生長並增加骨質密度。所以每天喝兩杯牛奶或珊瑚草優酪乳,是讓孩子累積骨本的好方法。

3. 補充礦物質鋅:鋅是幼兒發育時不能缺少的營養素。可多吃富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮(特別是牡蠣)、蛋及小麥胚芽等。

4. 補充鐵質:鐵質對生長發育也很重要,所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。

還有要多曬太陽,維生素D是另一個令骨頭強健的營養素,除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外,每天曬10~15分鐘太陽,人體便可以自行製造維生素D。除了一般維生素的營養補充之外,也可以利用老阿嬤流傳下來的轉骨方,可以幫助孩子在「轉大人」的時候,發育的較順利。

◎長高小秘訣──
1. 黑芝麻、地瓜籤、蘿蔔乾或小魚乾分別加在糙米飯中,可增加鈣質攝取。

2. 有助於生長的家常菜:刺竹竹筍燉烏骨雞、蒜頭田雞、腳蹄花生、九層塔鯉魚。

3. 可攝取適當的營養補充品:高鐵高鈣、含豐富膠質的食品。

4. 若小孩子體內有蛔蟲也會導致營養不能吸收,發育不良,因此可以先驅蟲再配合食療。關於驅蟲的秘方,可以讓孩子吃一條生地瓜,排便時可以幫助蛔蟲排出。

食療小秘方──
*材料:
仙草、有機珊瑚草、烏骨雞

*做法:
仙草加有機珊瑚草一起放入水中,與烏骨雞一同燉煮。

(2) 男性轉骨方
*材料:
杜仲、芡實、桃仁、赤芍、紅棗等各三錢;牡蠣、龍骨、苡仁、石斛、含殼草各五錢;茯神、西洋參、炒棗仁、小茴、連須、金英子、三七各二錢。

遠志、紅花、鎖陽各一錢半;九層塔根一錢、淮山一兩、酒二湯匙、麻油一湯匙、薑片五片、小母雞或大骨頭一斤。

*做法:
將所有材料全部放入陶鍋中燉煮即可食用。

(3) 女性轉骨方
*材料:
當歸、白芍、紅棗、石斛各三錢;川七、桔梗、續斷、大金英、小金英、杜仲各二錢;刺五加、含殼草、黃精各五錢;金不換、紅花、九層塔根、川芎各一錢半。

酒二湯匙、麻油一湯匙、薑片五片、小母雞或大骨頭一斤。

*做法:
將所有材料全部放入陶鍋中燉煮即可食用。

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幫助小朋友長胖

*材料:
焦仙楂三錢、榖芽三錢。雞內金、炒白朮、炒砂仁、炒扁豆、佩蘭、甘草各一錢半。

*做法:
將藥材一同放入鍋中,用六碗水開中火熬成三碗,分成三份,每日三餐飯前,服用一碗,連續服用三帖即可。

我認識一位練武的老師,他告訴我說小孩要轉骨的原理和練武的人要袪傷解鬱、筋骨強健道理一樣。因此,用祖傳秘方的筋骨配方,來幫助小孩轉骨長高,有極好的效果。而且使用的階段最好是在青春期,效果尤佳。

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