緩解經痛的方法+經期的飲食

為了我太太的經痛問題我去找了一些資料.PO上來給大家看看.只是不知這兒的女性同胞用的上ㄇ?

緩解經痛的方法：

1.經期的痛經，可以用熱毛巾敷下腹部，可以緩解腹部的絞痛。

2. 緩解經痛，可採取「膝胸臥式」，身體趴著，臉朝下（可墊枕頭），胸部平貼
  在地板上或是床上（不要太軟的床），然後將屁股抬高，膝蓋彎曲跪著，使大
  腿與小腿呈 90 度角（臉、胸部、膝蓋碰到床面或地板）。持續一段時間，可
  調整子宮前傾或後傾所造成的痛經。 過去老一輩的人有一個觀念就是在每次
  經期都有調養好，對於女性子宮卵巢的功能也會所助益，當然對於女性荷爾
  蒙的分泌、器官的年輕化都有幫助哦！

經期的飲食 :

不管平時有沒有減肥，怎麼亂吃，月經期間就算食慾不佳，還是要維持三餐正常飲食，並且食物以溫熱為主，此外要應付經痛，又要讓經血流通順暢，雖然不用刻意吃補，飲食中還是有些禁忌的

1.不要吃冰品、冰的飲料，食物中的西瓜、水梨、白菜、白蘿蔔、苦瓜、番茄、橘子、柚子、椰子、葡萄柚等較涼性的食物也最好避免忌吃生冷、油膩、酸澀的食物，因為較易阻礙氣血暢通。

2.少吃烤、炸、辛辣如：辣椒、咖哩、麻辣鍋等或是醃製品。

3.咖啡或茶因為會加重經期的不適，所以對於這類的飲料的攝取也要限制。

4.可採低蛋白、高醣飲食，減少蛋白質、脂肪、鹽的攝取可以緩解經期的痛經、下腹悶漲。或許您有聽過吃巧可力，或是甜點之類也是一個很好的方法。

5.可以紅糖煮薑湯當開水來喝，用三、四片生薑加上適量的紅糖，可以使經期的血塊順利排出，減少疼痛

x0