有氧舞蹈的健身功效不可小觑

拉丁风格：最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈jazzaerobics;以后又出现了萨尔萨有氧舞salsaaerobics，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。

　　方克，街舞风格：方克(funk)、街舞(hiphop)的有氧舞蹈与funk、hiphop音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。funk、hiphop是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快.

　　1.热身伸展运动(05-10分钟)

　　2.有氧舞蹈内容(20-40分钟)：jazz、salsa、funk、hiphop内容。

　　3.专门舞蹈练习(05-10分钟)：腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它.

　　4.放松和伸展运动(5-10分钟)


有氧舞蹈的健身功效不可小觑

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