保守派 日常生活保健策略
不想打针、开刀的保守派,想消除腿上萝卜,就唯有从日常生活习惯下手。不过这类方式通常不具有立即性的明显效果,因此只有耐心好的人,才能看到效果。
策略一 姿势矫正法
东方工商美容科讲师黄丽芬表示,其实只要改变鞋子种类,就可以消除过于发达的小腿肚喔!不过,可不是天天只穿运动鞋,而是要时常改变鞋跟高度,例如习惯穿低跟鞋的人要定时换穿高跟鞋、习惯穿高跟鞋的人则定时换上低跟鞋,藉由鞋跟高度的改变,就能自然地改变腿部的施力方式。
其次,坐着、走路、上楼梯时多注意,对小腿曲线也有帮助,方法有:
1. 坐:坐的时候,将两条小腿用力「盖」在一起,从一数到八后再交换,注意动作时呼吸不要停止,反覆数次就能锻炼小腿线条。
2. 走:走路时要加快速度,同时尽量将步子跨大一点,就能让腿上所有肌肉都得到锻炼。
3. 上楼:上楼梯的时候要抬起脚跟,以腿部承担体重,可有效消除大腿内侧和臀部的赘肉,进而美化整体腿部线条。
策略二 按摩消除法
按摩对小腿曲线也有加分效果。黄丽芬老师表示,现代女性工作忙碌,一天下来难免腿部肌肉酸痛、两腿僵硬,这时只要运用简单的小腿按摩,不仅能放松肌肉、舒缓酸痛,且持之以恒还可以把萝卜腿变不见,一举两得喔!
*That's so easy!三步骤消除小萝卜
1. 以双手指腹,从脚踝由下往上按摩小腿腓肠肌,左右腿10次。
2. 由下往上,以螺旋状方式按摩小腿。
3. 以双手指腹揉捏组织,可促进排水 ..
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