【记者陈家杰/台北报导】

生理痛是许多妇女恶梦。中医师建议，可用「经痛热敷包」置于小腹热敷，配合穴位按摩，常喝「生理痛保健茶饮」。同时，平常少食冰品，经痛时多吃温热和高热量食物，如巧克力、葡萄酒等，可减缓生理痛。

台北市立联合医院中医师杨丽姝说，经痛是中医妇科最常见的疾病之一。杨丽姝建议经常有这方面困扰的人，可用「经痛热敷包」缓解经痛。准备材料包括: 艾叶一两、细辛一钱、小茴香两钱，三药炒热装袋，置小腹上热敷 (凉后再炒热，可重复使用)。功效是可以去寒湿、止经痛。

平常做穴位按摩也很有效，杨丽姝说，按摩两处穴位，有助缓解经痛。首先是「中极穴」，位于肚脐下方四吋处。按揉方式是正坐或仰卧，双手置于小腹，双手中指指尖互相重叠，以中指指腹按揉穴道10秒钟后休息5秒钟。同时，可以深呼吸作吸气提肛练习，作法是先深呼吸，吸气时上提肛门10秒钟，吐气时还原10秒钟，总计5分钟。可重复进行10分钟，早、晚各一次。

第二处穴位是「三阴交穴」，位于内脚踝中点直上三吋 (约四横指)。按揉方式是正坐、右脚置于左膝，以左手大姆指指腹按揉穴道，上下推10秒钟、休息5秒钟，左脚再重复作一次。可以左、右脚各5分钟，每天早、晚各一次。

最后是多喝「生理痛保健茶饮」，包括「黑糖姜枣茶」、「益母桂圆茶」。

【2005/06/14 联合晚报】 ＠ http://ud...om

http://www.udn.com/2005/6/14/N...731803.shtml